Happy Smiling

어느 때나 두가지 선택, 가야 할 두 갈래 길이 있다. 한쪽은 쉽다, 그리고 쉬운 쪽을 택한 유일한 보상은 쉽다는 사실일 뿐이다. - 무명씨 -

우리의 적! 비만이야기 삼겹 오겹 접히는 내 살들.. 도대체 이 지방덩어리들은 무엇일까?? 1. 포화지방 포화지방은 우리 몸에 나쁘게 작용한다. 혈중 나쁜 콜레스테롤과 중성 지방 수치를 높여 동맥 경화 등 혈관 건강에 해를 끼치기 때문이다. 상온에서 딱딱하게 굳는 기름을 포화지방으로 생각하면 쉽다. 쇠기름(우지), 돼지기름(돈지,) 닭 껍질, 버터 등이 여기에 속한다. 포화지방은 가능한 적게 먹는 것이 현명하다. 과잉 섭취할 경우 나쁜 콜레스테롤의 증가로 동맥경화, 심장병, 뇌졸증 등의 혈관질환을 유발하게 되고, 체지방의 과잉 축적으로 비만으로 이어져 각종 합벽증으로 발전할 수 있기 때문이다. 2. 불포화 지방 둘째 불포화 지방은 '혈관을 보호하는 유익한 웰빙 지방' 으로 통한다. 실제 지중해 인근 주민..

# 남자의 인생_ 남자의 인생에는 세 갈래의 길이 있다. 하나는 처자를 위한 굳건한 아버지의 길이고 하나는 사회적 지위의 상승과 성공의 길이고 하나는 언제든 혼자일 수 있는 자유의 길이다. 남자의 인생에는 세 여자가 있다. 하나는 아내가 닮았으면 하는 어머니이고 하나는 전능한 어머니였으면 하는 아내이고 하나는 가슴에 숨겨두고 몰래 그리는 여인이다. 남자의 인생에는 세 가지 갖고 싶은 게 있다. 하나는 자신을 징그러울 만큼 꼭 닮은 아들이고 하나는 죽을 때까지 잊을 수 없는 첫사랑이고 하나는 목숨 다할 때까지 효행하고픈 부모이다. 남자의 인생에는 세 번의 몰래 흘리는 눈물이 있다. 하나는 첫사랑 보낸 후 흐르는 성숙의 눈물이고 하나는 실패의 고배를 마신 후 뼈아픈 눈물이고 하나는 부모를 여의었을 때의 불효..

사랑했던 기억 그걸 어떻게 다 지워.... 다시 올거라는 기대 기대하다가 희망이 되겠지?? 내가 아니면 안될거라는 자만 그 정도의 자만은 있어야지... 친구로라도 함께 하고픈 욕심 친구? 아니.. 그냥 매일 보기만 해도 좋아.. 날 오랫동안 기억해주길 바라는 이기심 지울수 없는 추억을 만들어야지... 다른사람 만나지않길 바라는 희망 다른사람이 내친구라서 안부라도 듣고 싶다.. 함께하며 해주지못한 것들에 대한 후회 후회 해도 이미 늦었지.. 우연을 바라는 집착 필연적이지.. 널 사랑할수 밖에 없었던 우리 인연 이 세상엔 너와 나 둘뿐이였어.. 그리고 .. 내 마음.. 한결같지.. 태양같이 타오르기도 별들처럼 생각하고... 별똥별같이 순식간에 이렇게 되었지만... 오로라 처럼 아름다웠어...

항산화에서 항암까지 – 제 7의 영양소 파이토케미칼 Phytochemical = Phyto(식물) + chemical(화학물질) 식물 속에 포함되어 있는 천연화학물질로 다른 영양소와 다르게 칼로리가 없으며, 활동을 위한 에너지원이 되지도 않는다. 또한 섭취가 적다고 결핍증을 불러 일으키지도 않기 때문에 우리가 흔히 5대 영양소라고 부르는 필수적 영양소와는 다르다고 할 수 있다. 그럼에도 불구하고 질병의 예방과 건강유지에 대단히 중요한 역할을 하고 있다고 밝혀지고 있다. 특히 세포레벨의 건강을 지킨다는 점에서 반드시 관심을 가져야 하며 이런 점을 인정받아 제 7의 영양소로 불린다. 과일, 채소등의 고유의 색과 향은 식물이 자외선으로부터 자신을 보호하고 세균, 바이러스, 곰팡이등과 싸우기 위한 무기로 만들어..

마음과 머리로 올바른 목표를 세워야 할 거야. 그런 뒤 그 목표에 온 정신을 집중하고 실천해야 하겠지. 그 목표를 최우선에 두고, 다른곳에 정신 팔지 말고 그 목표에 전념해야 할거야. 밤에 쉴때도 목표와 꿈에 생각을 집중한다면, 목표를 성취해갈 그림이 머릿속에 그려지지 않을까? 석공에게 주어지는 도면처럼 말이야. 우리 머릿속에 심어진 생각이 우리가 깨어 있을 때의 행동을 지배해서 우리 목표를 성취하게 해줄 거야.

우리의 적!! 비만 비만 : 체내 지방 조직의 비정상적인 증가에 의해 체중이 증가된 상태 비만이 아니라도 근육량이 많은 경우 체중은 많이 나갈 수 있음 한번 체크해 볼까요?? 비만도(%) = 실제 체중 / 표준 체중 * 100 120이상 시 비만으로 진단 표준 체중(kg) = (신장(Cm) - 100) * 0.9 BMI = 체중(kg) / 신장(m²) 25이상 비만으로 진단 Ex) 160Cm/55Kg 인 경우 BMI : 55/2.56=23.43 표준체중 : (160-100)*0.9=54 비만도 : 55/54*100=101.85 수치상으로는 이렇게 계산이 됩니다~~^^ 하지만 정확한 측정을 위해서는 가까운 보건소로 가시면 최첨단 시설로 측정을 하실수가 있습니다~~ 당연히 무료!ㅋ 비만이 우리몸에 미치는 영..

살아가면서 마주치게 되는 장애물들은 신이 주신 작은 선물이라고 생각하라. 장애물이 생기면, 그 안에 무엇이 있는지 기쁜 마음으로 풀어보아라. - 테레사 수녀 -

대중교통 오랜만에 이용해보니... 오늘 하루는 물건을 전달할게 있어서 서울로 갔다왔습니다..(전 춘천사람이구요..) 자주 지하철을 이용하긴 하지만 오늘은 정말 재미난 일을 경험 했지요.. 머 한번씩은 경험을 하셨을수도 있고 보셨을수도 있을겁니다 신촌을 갔다가 다시 성북으로 오는길... 맞은 편 남자와 여자가 서로 잘 졸고있더라구요. 커플은 아닌것 같고 점심이 한참 지난 시간이라서 그 둘뿐만이 아니라 다들 잘 주무시더라구요.. 그렇게 한참을 가는데..갑자기 "꿍!" 하는 소리가 나서 소리가 난 쪽을 보니 남자가 뒤 유리창과 박치기를 하셨더라구요.. 그 소리를 들은 옆에 분과 그 옆에분.. 아니 그 줄 모두가 다 잠에서 깨어날 정도로 소리가 컷어요... 또 얼마나 아팠을까요?? 그래도 그 남자는 아픈것 보단..

세상에 재미없는 것은 없다. 단지 관심없는 사람들이 있을뿐이다. - 체스터틴 경 -