Happy Smiling

우리몸의 CPU!! 두뇌를 더 젊게하는 작전! 두뇌: 신체가 하는 모든 일을 조정하고, 꿈을 꾸고, 상상하고, 추리하고, 사랑에 빠지고.. 기타등등 수억 가지 일을 할 수 있게 한다. 뇌의 80%는 수분이며, 나머지 20%가 물리적, 화학적인 구조를 이루고 있습니다. 크기면에서는 그렇게 유별난 장기는 아니지만 가지고 있는 힘을 보면 매우 특별합니다. 두뇌의 무게는 몸무게가 70Kg인 사람의 2%정도 밖에 차지하지 않지만 사용하는 산소와 당분의 25%를 영양분으로 사용합니다. 두뇌에는 어떤병이 생기는가? - 뇌졸중: 혈관이 더 이상 뇌에 영양 공급을 하지 못한 상태 - 알츠하이머: 신경세포가 서로 얽혀서 적절한 기능을 발휘하지 못하는 상태 - 물질중독: 니코틴 중독, 알콜중독, 우울증등... 뇌를 더 젊게..

우리 몸의 엔진인 심장!! 더 젊게 하는 방법?! * 심장: 주기적인 수축에 의하여 혈액을 몸 전체로보내는, 순환계의 중심적인 근육기관. - 심장의 구조 - 우리 몸이 생성된 후 하루도 쉬지 않고 열심히 뛰고 있는 심장!! 심장이 있기 때문에 피가 46초만에 우리의 몸을 다 돌고 70세까지 산다고 가정했을때 약 27억번 심장이 뛰고 그 피의 양은 33만천톤이다. 정말 어마어마 하다!! 하지만... 이렇게 중요한 심장 관리 안한다면 어떻게 될까??? - 심장 질환들 - 이렇게 심장주위의 혈관들이 막혀버려 심장마비나 심부전증이 찾아와 이 좋은 세상을 떠나게 된다.. 그러면 이러한 질환들이 오기전에 대처 하는 방법을 알아보자~! 심장을 더 젊게하는 작전! 작전, 첫번째! 심장을 더 뛰게 하라! 모두들 알고있는..

꿈을 이루어주는 언어습관을 가져라 나는 정말 무모한 도전을 하는 사람들을 자주 보았다. 그들은 누가 봐도 불가능해 보이는 꿈을 가지고 있지만 그들이 꿈을 이야기하는 것을 들어보면 모든 것이 가능할 것만 같았다. 그들의 입에서 입버릇처럼 나오는 말은 바로 이것이다. “ 나에겐 가진 게 아무것도 없다. 꿈 하나뿐이다.” 그들의 이 한 마디는 그들의 삶을 새롭게 만들었다. 가진 게 없는 자에게 꿈은 얼마나 소중한 것인가, 그들은 그 소중한 것을 이루기 위해 매일 매일 이 한 마디를 자신에게 던졌다. 그게 그들이 꿈을 이루게 된 결정적인 하루의 습관이었다. 우리는 하루라도 말을 하지 않고 살아갈 수는 없다. 혼자 뉴스를 보다가도 좋은 뉴스가 나오면 흐뭇한 혼잣말을, 안 좋은 뉴스가 나오면 한 숨 섞은 혼잣말을 ..

후보정을 했어요~~^^ 만화같은 분위기 사진~^^ 멋진 분수도 담아보고~ 시원하신가요??^^ 전국에서 가장 높은 분수라고 하던데?? 100m높이~ㅎ 광선검을 꼽아두었어요..ㅎㅎ 저 멀리 강건너에 있는 가로등 불빛... 불빛을 밟고 건넌다면 얼마나 낭만적일까요??^^

RICE는 치료법을 기억할 수 있도록 각 항목의 머리글자를 딴 이름이다. 운동을 하다가 삐끗하여 부어오르는 경우가 있는데 이럴때 쉽게 처치 할 수 있는 요법이기도하다. 휴식인 ‘rest’, 얼음인 ‘ice’, 압축인 ‘compression’, 높인다는 뜻의 ‘elevation’의 조합어이다. 골절인지 아닌지 확실하지 않다면 병원에 가서 진료를 받는다. 염좌가 확실하다면 응급조치로서 다음과 같은 항목을 철저히 따라야 한다. 휴식(Rest): 손상된 조직이 치유되려면 휴식이 필수적이다. 손상된 부위를 며칠 간 사용하지 않는다. 얼음(Ice): 손상된 관절을 부상 직후 24시간 동안 얼음찜질을 한다. 염증과 통증을 줄이는 데에 도움이 된다. 얼음찜질용 팩이 없으면 얼음을 비닐 봉지에 넣고, 얇은 수건을 겉에 ..

항상 기분이 좋으면 성공한다. 하루 하루를 기분 좋게 살려면 흔히 "일이 잘 풀리니까 기분 좋다."라고 한다. 과연 기쁜 일이 생겨야만 기분이 좋아지는 걸까? 운동선수가 시합에서 언제나 이길 수 없듯 날마다 승리하며 그 기쁨으로 기분 좋게 지내기란 불가능하다. 성공했기 때문에 기분이 좋은 것이 아니라 기분 좋게 살았기 때문에 성공을 거둔 것이 아닌지. 기분 좋게 사는 것을 삶의 목적으로 끼워 넣으면 어떨까. 웃으면 기분이 좋아진다 웃음은 안 좋은 상황에서도 좋은 기분을 유지하게 해 준다. 만약 전철 안에서 발을 밟혔을 때 얼굴을 찡그리면 발이 더욱 화끈거리면서 화가 치밀어 오르지만 어색한 미소나마 상대에게 보이고 나면 통증이 가라앉은 듯한 느낌이 든다. 의식적으로라도 밝은 표정을 만들어 보라. 내 기분도..

슈거 블루스(Sugar Blues)란 설탕의 섭취로 인해 발생하는 육체 및 정신의 복합적인 질환을 말한다. 설탕은 정제된 수크로스(Sucrose)로, 사탕수수나 사탕무우의 즙액을 여러 단계 화학적으로 가공해 생산되며 이 공정을 거치는 동안 90%에 이르는 섬유질과 단백질은 모두 제거되고 칼로리만 남게 된다. 화학물질과 다름없는 설탕은 강력한 독성으로 우울증에서 관상동맥혈전증, 저혈당증, 당뇨병에 이르는 현대병의 원인이 된다. 1950년대 뉴욕포스트 기자로 활약했던 윌리엄 더프티는 (북라인刊)에서 설탕을 니코틴이나 헤로인 이상의 중독성을 가진 '우리 세대 제1의 살인물질'로 고발한다. 설탕은 이슬람 제국에 의해 발견돼 감각적 쾌락을 추구하는 습관성 물질로 변질됐다. 십자군은 사라센의 설탕맛을 보고 사탕수수..

어느날 갑자기!! 나에게 심장마비가 온다면??!!! 어릴적부터 자라오면서 보이스카웃활동, 청소년수련원, 체육시간, 소방서 견학, 군부대 교육등을 통해서 심폐소생술을 한 번이상씩은 다 배웠을거라고 봅니다. 하지만..당신 자신에겐 어떻게 하는지 누가 가르쳐 준곳이 있나요?? 실제로 많은 사람들이 혼자 있을적에 심장마비를 일으킵니다. 심장에 이상이 있다는걸 느끼고 의식이 완전히 잃어 버릴때까지의 시간은 대략 10초!! 이 시간동안 과연 어떻게 해야할까?? 집중을 해서 강하게 반복적으로 기침을 해야합니다. 깊이 숨을 들여마시고 강하게 기침을 해서 폐안쪽서부터 가래가 나올정도로!! 2초간격으로 계속 해야한다. 도움을 줄수있는 사람이 오거나 심장이 다시 뛸때까지!! 깊게 숨을 들여마심으로 인해서 산소를 보다 쉽게 ..

6월 초가 시작되면서부터 날이 굉장히 후덥지근해졌습니다~ 슬슬 냉방기기가 마련되고 그 중에 특히 에어컨이 많이 가동되고 공공장소에는 정말 여름인지도 모르게 켜두는데 이럴때 냉방병을 조심해야하겠죠? 냉방병은 특히, 여성들이 더 잘 걸립니다. 냉방병을 호소하며 병원을 찾는 사람 중에는 남자보다는 여자들이 많습니다. 여자들이 냉방병을 더욱 호소하는 것은 아무래도 면역력이 남자보다 약하기 때문이기도 하지만 가장 중요한 것은 옷차림 때문입니다. 대부분의 사무실의 냉방은 여름철에도 양복에 넥타이를 매야 하는 남자들이 시원함을 느낄 수 있는 온도로 맞춰져 있습니다. 이렇다 보니 얇은 옷에 샌들을 신고 근무를 하는 여성들이 냉방병에 더 잘 걸리는 것은 당연한 일입니다. - 사무직의 대표적 냉방병 '근막동통증후군' 근막..

웃어보자구요~! 건강해집니다~!^^ 건강을 위한 웃음 우선 웃음은 자연 진통 효과를 가지고 있다. 웃을 때 뇌하수체에서는 모르핀보다 200배나 효과가 강하다는 엔도르핀이 분비돼 통증과 근심 걱정을 감소시키고 기분을 좋게 만든다. 웃음은 순환기를 깨끗하게 하고 소화기관을 자극하며, 동맥을 이완시켜 혈압을 낮추기도 한다. 최근 미국에서 많이 웃는 사람들에게 심장병 발병이 적다는 연구 결과가 나왔는데, 우리 몸을 지배하는 교감·부교감 신경과 웃음의 연관성을 밝혀 원인을 제시하고 있다. 놀람, 불안, 초조, 짜증 등의 감정은 교감신경을 예민하게 만들어 심장을 상하게 한다. 반면 웃음은 부교감신경을 자극해 심장을 천천히 뛰게 하며, 몸 상태를 편안하게 해주어 심장병은 물론 심장마비와 같은 돌연사의 원인을 예방하기..