Happy Smiling

몸보신을 위한 꿀마늘 만들기, 섭취 및 보관방법 제가 집에 꿀을 선물로 2병이나 받은게 있어서 꿀로 뭘 할 수 있을까? 생각하다가 우연히 검색해서 찾아본 꿀마늘 만들기!! 정말 쉬워서 도전 해봣습니다~ 마늘은 몸에 정말 좋은 음식인데요 마늘은 알리신이라는 성분으로 항암, 면역, 혈압, 혈관에 많은 도움을 준다고 합니다. 제가 예전에 한번 글을 쓰기도 했었죠. "땅속에서 나는 채소들은 하얀색이며 맵거나 쓰다. 흙속의 박테리아나 벌레, 세균에 대해 방어를 하기 위해서 상처가 나게 되면 이 성분이 발생하는데 바로 알리신이다. 마늘은 강력한 살균및 항균 작용으로 암을 예방하며 알리신이라는 성분이 독소를 제거한다. 알리신이라는 성분 때문에 마늘을 씹게 되면 매운 이유이기도 하다. 어느 참다래 농장에서는 농약대신 ..

건강한 목소리를 위해 해야 할 일 1. 원래 자기 목소리의 높이대로 말하라. 2. 노래 할 때처럼 말 할 때도 목소리를 준비시켜라. 3. 충분한 휴식을 취하라. 4. 행복한 마음을 가져라 5. 많이 웃어라 (단 목소리를 잘 준비시킨 다음에) 6. 스트레스를 피하라. 7. 탁한 공기를 피하라. 우리가 들여 마시는 공기는 모두 목소리 기관으로 지나간다. 8. 복식 호흡을 하라. 9. 영양 섭취를 고르게 하라. 10. 말을 많이 하게 될 경우 우유나 치즈 같은 낙농 제품의 섭취를 피하라. 낙농 제품은 점액질을 많이 만들어 낸다. 11. 자신의 목은 가격을 매길 수 없을 만큼 귀중한 악기라고 생각하라. 12. 겨울에는 침실의 습도를 높여라. 13. 물을 많이 마셔라. 목이 건조해지는 것을 피하기 위해서는 하루 ..

날씨가 추워지면 혈관이 수축하여 심혈관계 질환이 높아지는데 평소에 습관을 올바르게 하여 심혈관계 질환에 예방해야 됩니다. 첫째, 고혈압 환자는 뇌졸중에 특히 취약하므로 혈압계를 집에 놔두고 수시로 혈압을 체크한다 둘째, 심장병, 당뇨환자들도 혈압을 체크하며 매년 뇌혈관 검사를 받는다. 셋째, '뇌동맥류' 라는 질환이 가족분들에게 있었는지 알아보고 있다면 미리 검사를 해본다. 넷째, 혈관 건강에 좋은 음식 등푸른생선, 견과류, 현미밥 또는 잡곡밥을 먹는다. 다섯째, 일주일에 세번 30분 이상 운동을 즐긴다. 모든 건강의 원인은 스트레스라고 해도 과언이 아닙니다. 항상 밝은 생각과 웃으며 지내도록 노력해봅시다~~^^ 감사합니다.

요새 미세먼지도 예전보다 많아지고 날씨가 추워지면서 폐질환이 많이 오게되는데 면역력이 약한 노약자들은 특히 요즘 같이 차가운 날씨에는 폐 건강에 각별히 신경 쓰셔야 합니다. 게다가 허파꽈리는 한 번 상하면 회복되지 않기 때문에 폐활량은 되돌릴 수가 없습니다 폐건강을 지키는 습관으로는 1. 입이 아니라 코로 숨을 쉬고, 미지근하거나 따뜻한 물을 자주 마신다. 2. 실내는 하루 2~3 번은 환기를 하고, 가능하면 공기청정기를 이용해서 공기를 깨끗이 한다. 3. 외출할 때에는 마스크나 스카프, 목도리 등으로 목을 보호하고, 미세먼지 경보가 발동하면 마스크를 꼭 쓰도록 한다. 4. 규칙적으로 운동한다. 폐활량을 늘리지는 못하지만 폐의 기능을 원활히 할 수는 있다. 5. 담배는 끊는다. 담배연기뿐 아니라 실내외의..

우리몸의 CPU!! 두뇌를 더 젊게하는 작전! 두뇌: 신체가 하는 모든 일을 조정하고, 꿈을 꾸고, 상상하고, 추리하고, 사랑에 빠지고.. 기타등등 수억 가지 일을 할 수 있게 한다. 뇌의 80%는 수분이며, 나머지 20%가 물리적, 화학적인 구조를 이루고 있습니다. 크기면에서는 그렇게 유별난 장기는 아니지만 가지고 있는 힘을 보면 매우 특별합니다. 두뇌의 무게는 몸무게가 70Kg인 사람의 2%정도 밖에 차지하지 않지만 사용하는 산소와 당분의 25%를 영양분으로 사용합니다. 두뇌에는 어떤병이 생기는가? - 뇌졸중: 혈관이 더 이상 뇌에 영양 공급을 하지 못한 상태 - 알츠하이머: 신경세포가 서로 얽혀서 적절한 기능을 발휘하지 못하는 상태 - 물질중독: 니코틴 중독, 알콜중독, 우울증등... 뇌를 더 젊게..

우리 몸의 엔진인 심장!! 더 젊게 하는 방법?! * 심장: 주기적인 수축에 의하여 혈액을 몸 전체로보내는, 순환계의 중심적인 근육기관. - 심장의 구조 - 우리 몸이 생성된 후 하루도 쉬지 않고 열심히 뛰고 있는 심장!! 심장이 있기 때문에 피가 46초만에 우리의 몸을 다 돌고 70세까지 산다고 가정했을때 약 27억번 심장이 뛰고 그 피의 양은 33만천톤이다. 정말 어마어마 하다!! 하지만... 이렇게 중요한 심장 관리 안한다면 어떻게 될까??? - 심장 질환들 - 이렇게 심장주위의 혈관들이 막혀버려 심장마비나 심부전증이 찾아와 이 좋은 세상을 떠나게 된다.. 그러면 이러한 질환들이 오기전에 대처 하는 방법을 알아보자~! 심장을 더 젊게하는 작전! 작전, 첫번째! 심장을 더 뛰게 하라! 모두들 알고있는..

RICE는 치료법을 기억할 수 있도록 각 항목의 머리글자를 딴 이름이다. 운동을 하다가 삐끗하여 부어오르는 경우가 있는데 이럴때 쉽게 처치 할 수 있는 요법이기도하다. 휴식인 ‘rest’, 얼음인 ‘ice’, 압축인 ‘compression’, 높인다는 뜻의 ‘elevation’의 조합어이다. 골절인지 아닌지 확실하지 않다면 병원에 가서 진료를 받는다. 염좌가 확실하다면 응급조치로서 다음과 같은 항목을 철저히 따라야 한다. 휴식(Rest): 손상된 조직이 치유되려면 휴식이 필수적이다. 손상된 부위를 며칠 간 사용하지 않는다. 얼음(Ice): 손상된 관절을 부상 직후 24시간 동안 얼음찜질을 한다. 염증과 통증을 줄이는 데에 도움이 된다. 얼음찜질용 팩이 없으면 얼음을 비닐 봉지에 넣고, 얇은 수건을 겉에 ..

슈거 블루스(Sugar Blues)란 설탕의 섭취로 인해 발생하는 육체 및 정신의 복합적인 질환을 말한다. 설탕은 정제된 수크로스(Sucrose)로, 사탕수수나 사탕무우의 즙액을 여러 단계 화학적으로 가공해 생산되며 이 공정을 거치는 동안 90%에 이르는 섬유질과 단백질은 모두 제거되고 칼로리만 남게 된다. 화학물질과 다름없는 설탕은 강력한 독성으로 우울증에서 관상동맥혈전증, 저혈당증, 당뇨병에 이르는 현대병의 원인이 된다. 1950년대 뉴욕포스트 기자로 활약했던 윌리엄 더프티는 (북라인刊)에서 설탕을 니코틴이나 헤로인 이상의 중독성을 가진 '우리 세대 제1의 살인물질'로 고발한다. 설탕은 이슬람 제국에 의해 발견돼 감각적 쾌락을 추구하는 습관성 물질로 변질됐다. 십자군은 사라센의 설탕맛을 보고 사탕수수..

어느날 갑자기!! 나에게 심장마비가 온다면??!!! 어릴적부터 자라오면서 보이스카웃활동, 청소년수련원, 체육시간, 소방서 견학, 군부대 교육등을 통해서 심폐소생술을 한 번이상씩은 다 배웠을거라고 봅니다. 하지만..당신 자신에겐 어떻게 하는지 누가 가르쳐 준곳이 있나요?? 실제로 많은 사람들이 혼자 있을적에 심장마비를 일으킵니다. 심장에 이상이 있다는걸 느끼고 의식이 완전히 잃어 버릴때까지의 시간은 대략 10초!! 이 시간동안 과연 어떻게 해야할까?? 집중을 해서 강하게 반복적으로 기침을 해야합니다. 깊이 숨을 들여마시고 강하게 기침을 해서 폐안쪽서부터 가래가 나올정도로!! 2초간격으로 계속 해야한다. 도움을 줄수있는 사람이 오거나 심장이 다시 뛸때까지!! 깊게 숨을 들여마심으로 인해서 산소를 보다 쉽게 ..

식중독??!!! 식중독은 크게 세균에 오염된 음식을 먹어 생기는 세균성 식중독과 독버섯·복어알 등에 의한 자연독(毒)식중독, 그리고 농약·중금속 등 화학물질에 오염된 음식으로 인한 화학성 식중독으로 구분한다. 세균성 식중독은 과거 주로 5-9월에 집중적으로 발생했지만 최근 계절에 상관없이 발생하고 있다. 이는 고온다습한 환경에서 식중독 세균의 증식이 활발해지고, 가열되지 않은 상태의 음료수나 식품의 섭취가 증가하기 때문이다. 기상청에서는 식품의약품안전청과 함께 지난 99년 7월 1일부터 식중독지수를 예보하고 있다. 이에 반하여 부패지수는 미생물 증식에 영향을 미치는 온도와 습도를 이용하여 계산하는데 상대습도가 65% 이하일 때는 일어나지 않거나 부패 속도가 매우 느리다가 상대습도가 65% 이상이 되고 기..