Happy Smiling

다른 이들의 삶에 빛을 가져다주는 이들은 그들 자신도 그 빛으로 밝아진다. - 제임스 M.배리 -

아니오 라고 부드럽게 말하는 7가지 생각할 시간을 좀 주세요. 그 자리에서 분명하게 거절해야 할 일이라도 한 시간 정도 생각해 본 (척 한) 다음 분명하게 거절하는 편이 상대의 반발을 덜 사는 방법 정말 좋은 제안이군요. 상대방의 제안을 일단 인정한 다음, 다른 일때문에 바빠서 함께 할 수 없다고 말한다. 다른 일이 어떤 일인지는 굳이 설명하지 말 것 정말 대단하세요. 일단 상대방을 칭찬할 것 그 다음 " 당신과 같이 일하고 싶지만 이번에는 어쩔 수 없네요." 원칙적으로 저는 그런 일을 하지 않아요. 일정한 자신의 확고한 기준이 있다고 한다면, 개인적인 이유의 거절보다 더 잘 받아들여진다. 예를 들어 "저는 원래 방문판매는 하지 않습니다." "저는 가족과 보내는 시간을 최우선으로 생각합니다." 정말 안 ..

컬러! 건강을 말하다!-보라 보라색의 대표적인 성분 안토시아닌! 포도 껍질에 함유된 플라보노이드는 심장병과 동맥경화를 예방한다. 또한 암세포에 의해 만들어지는 유해효소의 생성을 차단시키는 엘라직산도 들어있다. 포도에는 당분이 풍부하게 들어있다. 포도 속의 포도당 농도는 자주빛 포도의 경우 14~15%, 청포도의 경우 12.6% 정도로써 참외나 자두가 각각 7.5%, 5.3%인 것과 비교해보면 높은 수치임을 알 수 있다. 가지의 보라색 색소는 지방질을 잘 흡수하는 성질이 있어 혈중 콜레스테롤 상승을 억제하고 항암작용도 한다. 안토시아닌이 하는 일은 대표적으로 혈액순환, 눈 건강, 시력회복, 노화 방지, 로돕신 재합성 활성화, 혈소판 응집을 억제한다. 특히 남성들에게 인기가 있는게 바로 복분자! 그렇다고 여..

거창하게 다른 사람을 도울 기회는 잘 오지 않지만 작은 기회들은 언제나 우리 곁에 있다. - 샐리코츠 -

미.인.대.칭!! 미인대칭? 들어보셨나요? 미인대칭이라는 말을 처음 들은곳이 바로 군생활하면서 처음으로 듣게 되었다. 내무반이나 식당에 포스터로 붙어있는 걸 봤는데 처음 보고 문득 "미인은 대칭인건가?" 라는 생각을 들게 했다.지금 생각해보면 참 어이가 없었다.그러다가 정신교육을 받게 되면서 알게된 사실.. 미:미소짓고 인:인사하고 대:대화하고 칭:칭찬하자 이러한 뜻이 담겨있는 것인데... 그다지 큰 메리트는 느끼지 못했다. 하지만 제대후 사회 생활을 하게 되면서 부터 이 말이 굉장한 힘을 가지고 있다는 것을 느끼게 된 것이다. 인간관계에 있어 이것만큼 좋은 것은 없다는 것이다. 한번 생각을 해보자 4가지 중에 4가지 다 잘 챙기는 사람이 있던가? 없을 것이다. 2개정도 하면 잘 하는 것이기도 하다. 미..

걷기과 건강 ② 걷는 방법의 4가지 - 파워 워킹 - 평소 활동 범위가 넓고 체력이 좋은 사람에게 권장하는 파워 워킹은 힘차게 빨리 걷는 것을 뜻한다. 걷는 방법은 4~5m 앞을 주시한 채 팔을 몸 옆으로 빠르게 움직이고 어깨를 뒤쪽 밑으로 당긴다는 느낌으로 걷는다. 단, 빠르게 걷기 위해 보폭을 너무 넓히면 경보가 되므로 주의할 것. 파워 워킹을 하면 맥박이 최대 맥박수의 80%까지 올라가 심장이 튼튼해지고 혈액순환이 좋아지며 몸의 에너지를 외부에 발산하는 효과가 있기 때문에 심리적인 슬럼프를 극복하는 데도 도움이 된다. - 마사이 워킹 - 아프리카 마사이족의 건강 워킹법에서 착안한 마사이워킹은 발바닥 전체가 지면에 닿는 기분으로 마치 바퀴가 굴러가듯 체중을 발바닥 전체로 이동하며 걷는 방법이다. 발 ..

우리의 적! 비만이야기 ③ - 현대인의 비만원인들 생활이 편리하고 윤택해지는 반면에 그로인한 피해도 줄줄 나오기 시작하는데 그게 바로 비만인거죠. 그 원인들 수없이 많이 있겠지만 대표적인것들만 몇가지 말씀드리도록 하겠습니다. 첫번째 과식! 먹거리는 항상 찾아볼수 있죠? 매우 가까운데 있는데 이로인해 무자비한 식성으로 그리고 스트레스로 인한 과식이 우리에게 미치는 영향은 내장기관의 무리한 활동으로 섭취 음식의 불완전한 연소가 되죠 불완전 연소에 의한 치명적 독소발생으로 인해 지방이 처리가 안되는겁니다. 두번째 야식! 밤마다 찾아오는 반갑지 않은 손님이죠? 바로 치킨에 맥주?! 이런것들을 비롯한 여러가지 유혹의 손길~ 밤에 이러한 음식물을 드시게 되면 밤에 일어나는 제독 작용과 세포 부활작용이 더디어짐 소화..

누구의 인생에든 절정기가 있고 절정기의 대부분은 누군가의 격려를 통해 찾아온다. - 조지 아담스 -

짜장면을 먹으면 없던 국물이 왜 생길까? 블랙데이! 짜장면 한그릇씩 다 드셨죠??(나만 먹은겨?ㅠㅠ) 4월14일 블랙데이는 누가 만들었을까요?? 발렌타인데이 화이트데이에 초코렛과 사탕이 잘 팔리길래 어느한 중국집 사장님이 샘이 나서 솔로들을 겨냥한 마케팅을 쓰셨을지는 모르겠지만 아마도 화이트 데이의 반대세력(?)인 솔로부대가 만들었다는 소문만 무성하지만 그건 중요하지 않고~! 평소에 짜장면을 먹다보면 없던 국물이 나오는데 과연 어디서 생겼을까? 서비스로 더 주셨을까? 생각해 보셨습니까?? 멀지 않은곳에서 찾을수 있었습니다. 바로 우리의 입속에 있는 침 이라는 거죠~ 음식물을 먹으려면 제일먼저 어디로 들어가죠? 그렇죠 입으로 들어가죠~ 치아가 먼저 음식물을 잘게 썰어주는데 이게 바로 저작작용이라고 합니다...

컬러! 건강을 말하다!-빨강 빨강의 대표적인 성분 라이코펜(리코펜이라고도하죠) 토마토, 고추, 사과, 팥 등 붉은색을 띠는 식품은 피를 맑게 하고 심장을 강하게 하는 효과가 있다. 고혈압과 동맥경화를 예방해 주무로 40대 이후에는 섭취량을 늘리는게 좋다. 토마토의 붉은 색에 들어 있는 라이코펜은 항암효과가 있다. 사과의 붉은색 껍질도 항암효과를 돕는 성분을 갖고 있다. 항산화 효과는 약 100%가 되고 항암효과는 약 67%가 함유되어있다. 토마토는 날것으로 섭취하는 것보다는 불에 익히거나 기름에 구워먹을때에 영양흡수가 더 잘된다. 특히 올리비유와 함께 조리하게 되면 리코펜은 지용성이기 때문에 흡수가 더욱더 빨리된다. 고추에 있는 펩사이신이라는 매운 맛 성분은 항암효과가 뛰어나 암세포의 발생을 억제해준다...