Happy Smiling

RICE는 치료법을 기억할 수 있도록 각 항목의 머리글자를 딴 이름이다. 운동을 하다가 삐끗하여 부어오르는 경우가 있는데 이럴때 쉽게 처치 할 수 있는 요법이기도하다. 휴식인 ‘rest’, 얼음인 ‘ice’, 압축인 ‘compression’, 높인다는 뜻의 ‘elevation’의 조합어이다. 골절인지 아닌지 확실하지 않다면 병원에 가서 진료를 받는다. 염좌가 확실하다면 응급조치로서 다음과 같은 항목을 철저히 따라야 한다. 휴식(Rest): 손상된 조직이 치유되려면 휴식이 필수적이다. 손상된 부위를 며칠 간 사용하지 않는다. 얼음(Ice): 손상된 관절을 부상 직후 24시간 동안 얼음찜질을 한다. 염증과 통증을 줄이는 데에 도움이 된다. 얼음찜질용 팩이 없으면 얼음을 비닐 봉지에 넣고, 얇은 수건을 겉에 ..

3초간 집중력 강화법 1.추상적인 목표보다 구체적인 목표를 정한다. 2.목표 달성을 위해 마감 시간을 구체적으로 표기한다. 3.상황에 관계없이 늘 긍정적인 자세을 유지한다. 4."잘 할 수 있다"는 자기 암시의 힘을 활용하다. 5.생각과 동시에 입버릇처럼 반복함으로써 자신을 만들어 간다. 6.지나치게 긴장하지 않도록 주의 하며 자주 웃는다. 7.편안한 상태에서 아이디어와 힌트가 잘 떠오른다. 8.기회가 올 때마다 이번이 마지막 기화라고 스스로 다짐한다. 9."이번에는 모든 것을 건다"는 생각으로 임하면 놀라운 에너지를 발휘할 수 있다. 10.뚜렸한 테마나 문제의식을 갖고 생활한다. 11.집중력은 오래 지속되지 않기 때문에 적당한 휴식을 중간중간 취한다. 12.하루종일 일하는 것보다는 며칠에 나누어서 일하..

항상 기분이 좋으면 성공한다. 하루 하루를 기분 좋게 살려면 흔히 "일이 잘 풀리니까 기분 좋다."라고 한다. 과연 기쁜 일이 생겨야만 기분이 좋아지는 걸까? 운동선수가 시합에서 언제나 이길 수 없듯 날마다 승리하며 그 기쁨으로 기분 좋게 지내기란 불가능하다. 성공했기 때문에 기분이 좋은 것이 아니라 기분 좋게 살았기 때문에 성공을 거둔 것이 아닌지. 기분 좋게 사는 것을 삶의 목적으로 끼워 넣으면 어떨까. 웃으면 기분이 좋아진다 웃음은 안 좋은 상황에서도 좋은 기분을 유지하게 해 준다. 만약 전철 안에서 발을 밟혔을 때 얼굴을 찡그리면 발이 더욱 화끈거리면서 화가 치밀어 오르지만 어색한 미소나마 상대에게 보이고 나면 통증이 가라앉은 듯한 느낌이 든다. 의식적으로라도 밝은 표정을 만들어 보라. 내 기분도..

요즘 너무나도 사진 찍는 재미에 푹 빠졌어요~^^* 바로 후지 파인픽스 HS10의 매력이 점점 늘어나고 있기때문이죠~ 위 사진은 춘천 봉의산에 있는 가로등을 찍고 후보정을 좀 준거에요~~ 색연필로 그린듯한 표현~ 다른 가로등 사진이에요... 무언인가 고독한 분위기... 아직도 사랑할까요??? 아님 짝사랑이었을까?? 누가 누굴 짝사랑 했을까??? 궁금해지네요... 골목길에 이렇게 그라피티를 그려놓았어요.. 전혀 생각지도 않았는데.. 눈여겨 보게 되더라구요~ 멀리서 쳐다보는 고양이~ 자기를 찍고 있는걸 알았는지 자세를 잡는듯...^^ 빛내림이 강하게 한곳만 내리네요~ 동생이 저 현상을 보고는 항상 '천지창조'라고 불러요 신이 내려오면서 천지를 창조했다는...ㅎㅎ 마지막 이 사진은 수동줌에서 쉽게 촬영이 가능..

슈거 블루스(Sugar Blues)란 설탕의 섭취로 인해 발생하는 육체 및 정신의 복합적인 질환을 말한다. 설탕은 정제된 수크로스(Sucrose)로, 사탕수수나 사탕무우의 즙액을 여러 단계 화학적으로 가공해 생산되며 이 공정을 거치는 동안 90%에 이르는 섬유질과 단백질은 모두 제거되고 칼로리만 남게 된다. 화학물질과 다름없는 설탕은 강력한 독성으로 우울증에서 관상동맥혈전증, 저혈당증, 당뇨병에 이르는 현대병의 원인이 된다. 1950년대 뉴욕포스트 기자로 활약했던 윌리엄 더프티는 (북라인刊)에서 설탕을 니코틴이나 헤로인 이상의 중독성을 가진 '우리 세대 제1의 살인물질'로 고발한다. 설탕은 이슬람 제국에 의해 발견돼 감각적 쾌락을 추구하는 습관성 물질로 변질됐다. 십자군은 사라센의 설탕맛을 보고 사탕수수..

어느날 갑자기!! 나에게 심장마비가 온다면??!!! 어릴적부터 자라오면서 보이스카웃활동, 청소년수련원, 체육시간, 소방서 견학, 군부대 교육등을 통해서 심폐소생술을 한 번이상씩은 다 배웠을거라고 봅니다. 하지만..당신 자신에겐 어떻게 하는지 누가 가르쳐 준곳이 있나요?? 실제로 많은 사람들이 혼자 있을적에 심장마비를 일으킵니다. 심장에 이상이 있다는걸 느끼고 의식이 완전히 잃어 버릴때까지의 시간은 대략 10초!! 이 시간동안 과연 어떻게 해야할까?? 집중을 해서 강하게 반복적으로 기침을 해야합니다. 깊이 숨을 들여마시고 강하게 기침을 해서 폐안쪽서부터 가래가 나올정도로!! 2초간격으로 계속 해야한다. 도움을 줄수있는 사람이 오거나 심장이 다시 뛸때까지!! 깊게 숨을 들여마심으로 인해서 산소를 보다 쉽게 ..

가까운 물가에서 자주 볼수있는 검은물잠자리! 물잠자릿과의 곤충. 몸의 길이는 4.5cm, 편 뒷날개의 길이는 3.7~4cm이며, 몸빛은 금빛을 띤 녹색이다. 수컷은 날개가 푸른빛을 띤 녹색으로 반사하며 암컷은 연한 갈색으로 구릿빛을 반사한다. 한 쌍의 더듬이가 있고 암컷에만 날개 가장자리에 흰무늬가 있다. 여름에 야산의 개울에서 볼 수 있는데 유럽에서 극동에 걸쳐 분포한다.

지난 14일 기상청에서는 이르면 17일부터 우리나라에 장마가 시작한다고 발표를 했습니다. 드디어 올해의 장마가 시작된다는 소식이 전해졌는데요 이에 따라 상습피해지역이나 위험지역에서는 장마의 피해가 우려되고 있습니다. 장마의 피해를 완벽하게 막을 수는 없겠지만 미리 대비한다면 피해를 크게 줄일 수 있을 것입니다. 그럼 장마가 시작하기 전 무엇을 대비해야할지 알아보도록 할까요? 1. 피해가 예상되는 지역 주민은 대피 준비를 하고 물이 집안으로 흘러가는 것을 막기 위한 모래주머니나 튜브나 등을 준비해둡시다. 2. 홍수피해가 예상되는 지역의 주민은 라디오나 TV, 인터넷을 통해 기상변화를 알아 둡시다. 3. 어린이나 노약자는 집밖으로 나가지 맙시다. 4. 비탈면이나 산사태가 일어날 수 있는 지역에 가까이 가지 ..

6월 초가 시작되면서부터 날이 굉장히 후덥지근해졌습니다~ 슬슬 냉방기기가 마련되고 그 중에 특히 에어컨이 많이 가동되고 공공장소에는 정말 여름인지도 모르게 켜두는데 이럴때 냉방병을 조심해야하겠죠? 냉방병은 특히, 여성들이 더 잘 걸립니다. 냉방병을 호소하며 병원을 찾는 사람 중에는 남자보다는 여자들이 많습니다. 여자들이 냉방병을 더욱 호소하는 것은 아무래도 면역력이 남자보다 약하기 때문이기도 하지만 가장 중요한 것은 옷차림 때문입니다. 대부분의 사무실의 냉방은 여름철에도 양복에 넥타이를 매야 하는 남자들이 시원함을 느낄 수 있는 온도로 맞춰져 있습니다. 이렇다 보니 얇은 옷에 샌들을 신고 근무를 하는 여성들이 냉방병에 더 잘 걸리는 것은 당연한 일입니다. - 사무직의 대표적 냉방병 '근막동통증후군' 근막..

레전드 검(?) Finepix HS-10 기능중에 슈퍼매크로 기능으로 접사를 해본 자동차 키 입니다..ㅎ 무슨 전설의 검처럼 나왔네요~^^ 이것은 저의 검지 손가락입니다~~ㅋㅋ 땀구멍이 보이는듯.. 보이시나요??ㅎ Finepix HS-10의 기능을 하나하나 알아갈수록 점점 신비로워집니다~^^