다이어트 하면서 이것만은 지키자!!

다이어트 하면서 이것만은 지키자!!

다이어트는 장기적인 계획으로 실시한다.(3개월 이상 꾸준히~)

단기간에 빼는 것도 중요하지만 그것은 오히려 부작용을 야기한다.

감량 목표를 정확히 세운다.한달 5kg 도전~!

스트레칭과 가벼운 걷기 등 30분 이상의 유산소 운동을 한다.

(엘리베이터 안타기, 학교운동장, 버스정류장 한 코스 걷기 등)

식사는 한식, 채식 위주, 발효식품 위주로 소식한다.

기름기 많은 음식을 먹지 않고 채소/과일을 먹는다.

다이어트 기간 동안은 카페인, 설탕, 알코올, 인스턴트 식품을 금한다.

취침 4시간 전부터는 음식을 먹지 않는다.

물은 하루에 2L 이상 충분히 마신다.

특히 녹차를 마시면 이뇨작용으로 몸안에 노폐물을 배출시켜준다.

주 2회 이상 반신욕이나 사우나로 순환을 촉진시킨다.

음식을 먹을 때는 30번 이상 씹어서 삼킨다.