6월 초가 시작되면서부터 날이 굉장히 후덥지근해졌습니다~ 슬슬 냉방기기가 마련되고 그 중에 특히 에어컨이 많이 가동되고 공공장소에는 정말 여름인지도 모르게 켜두는데 이럴때 냉방병을 조심해야하겠죠? 냉방병은 특히, 여성들이 더 잘 걸립니다. 냉방병을 호소하며 병원을 찾는 사람 중에는 남자보다는 여자들이 많습니다. 여자들이 냉방병을 더욱 호소하는 것은 아무래도 면역력이 남자보다 약하기 때문이기도 하지만 가장 중요한 것은 옷차림 때문입니다. 대부분의 사무실의 냉방은 여름철에도 양복에 넥타이를 매야 하는 남자들이 시원함을 느낄 수 있는 온도로 맞춰져 있습니다. 이렇다 보니 얇은 옷에 샌들을 신고 근무를 하는 여성들이 냉방병에 더 잘 걸리는 것은 당연한 일입니다. - 사무직의 대표적 냉방병 '근막동통증후군' 근막..
웃어보자구요~! 건강해집니다~!^^ 건강을 위한 웃음 우선 웃음은 자연 진통 효과를 가지고 있다. 웃을 때 뇌하수체에서는 모르핀보다 200배나 효과가 강하다는 엔도르핀이 분비돼 통증과 근심 걱정을 감소시키고 기분을 좋게 만든다. 웃음은 순환기를 깨끗하게 하고 소화기관을 자극하며, 동맥을 이완시켜 혈압을 낮추기도 한다. 최근 미국에서 많이 웃는 사람들에게 심장병 발병이 적다는 연구 결과가 나왔는데, 우리 몸을 지배하는 교감·부교감 신경과 웃음의 연관성을 밝혀 원인을 제시하고 있다. 놀람, 불안, 초조, 짜증 등의 감정은 교감신경을 예민하게 만들어 심장을 상하게 한다. 반면 웃음은 부교감신경을 자극해 심장을 천천히 뛰게 하며, 몸 상태를 편안하게 해주어 심장병은 물론 심장마비와 같은 돌연사의 원인을 예방하기..
컬러! 건강을 말하다! - 블랙 검은색 음식의 효능! 검은 콩, 검은 깨 등을 넣은 우유와 두유 등 한번씩은 드셔보셨을 것이다. 이름하여 black food!! 일반적으로 검은 색은 죽음, 슬픔, 악, 지하세계 등을 상징한다고 여기고, 음식에서 검은 색은 맛이 없게 느껴지는 색으로 보았다. 그렇지만 그러한 오해를 풀고 한의학에서는 청(靑), 적(赤), 황(黃), 백(白), 흑(黑)의 색깔을 오행에 배속하여 각각 특정 장부(臟腑)와 밀접한 관계가 있는 것으로 본다. 그 중 검은 색은 신장(腎臟)과 관련이 있는데, 신장은 소변을 만들어 노폐물을 내보내는 장기일 뿐만 아니라 정기를 생성, 간직하고, 뼈와 근육, 생식기 등을 총체적으로 관리하는 곳이다. 신장과 연관되는 인체 조직은 뼈, 골수, 허리, 귀, 모발..
컬러! 건강을 말하다! - 하양 흰색의 대표적인 성분 - 안토크산틴 무, 콩나물, 배 등의 흰색 또는 담황색을 만드는 것을 블라보노이드 계열의 안토크산틴이다. 안토크산틴이 들어 있는 채소와 과일은 성질이 따뜻해서 폐나 기관지가 약한 사람에게 좋은 보양 재료이다. 소화가 잘 되는 것도 큰 장점이다. 체내에서 나쁜 산소가 일으키는 부작용을 억제하고 몸속에 들어오는 세균과 바이러스에 대한 저항력도 길러준다. 한편 안토크산틴은 구조에 따라 여러 성분으로 분류되는데 그 중 이소플라본이 여성호르몬인 에스트로겐 효과를 내기 때문에 중년 여성이 섭취할 경우 안면 홍조 등 폐경기의 초기 증상을 완화시킬 수있다. 화이트 푸드의 대표주자 세가지를 한번 알아보자 첫째는 바로 마늘!! 땅속에서 나는 채소들은 하얀색이며 맵거나 ..
다이어트 하면서 이것만은 지키자!! 다이어트는 장기적인 계획으로 실시한다.(3개월 이상 꾸준히~) 단기간에 빼는 것도 중요하지만 그것은 오히려 부작용을 야기한다. 감량 목표를 정확히 세운다.한달 5kg 도전~! 스트레칭과 가벼운 걷기 등 30분 이상의 유산소 운동을 한다. (엘리베이터 안타기, 학교운동장, 버스정류장 한 코스 걷기 등) 식사는 한식, 채식 위주, 발효식품 위주로 소식한다. 기름기 많은 음식을 먹지 않고 채소/과일을 먹는다. 다이어트 기간 동안은 카페인, 설탕, 알코올, 인스턴트 식품을 금한다. 취침 4시간 전부터는 음식을 먹지 않는다. 물은 하루에 2L 이상 충분히 마신다. 특히 녹차를 마시면 이뇨작용으로 몸안에 노폐물을 배출시켜준다. 주 2회 이상 반신욕이나 사우나로 순환을 촉진시킨다...
혈액형의 조상을 찾아서... 전사의 피를 받은 O형 아메리칸 인디언, 태평양의 원주민 등은 거의 O형인데, 이들은 다른 부족과 싸움을 하며 긴장 속에 지내 왔기 때문에 전사가 조상이었으리라는 가정을 할 수 있다. O형은 목적이 정해지면 기회를 노리는데, 이것은 전사가 갖는 특징이다. 농경 민족의 특성을 받은 A형 농경민족은 집단 생활과 정착을 전제로 하여 질서를 중요시하며, 농업을 위한 자연 관찰을 정확히 하므로 A형의 성격과 비교해 조상으로 가정해 볼 수 있다. 집단 속에서 질서를 지키며 살아가는 A형의 성격은 농경민의 생활에 적합한 것이다. 초원의 유목민을 조상으로 하는 B형 대초원에서 수렵이나 유목을 생업으로 하던 사람들은 자유롭게 살 곳을 정해가며 살았던 것 같다. B형의 틀에 박히지 않는 성격 ..
컬러! 건강을 말하다! - 노랑 노랑- 옐로우 푸드에는 베타카로틴이 함유 되어 있다! 늙은 호박 ,노랑 파프리카, 유자, 파인애플, 망고 ,당근, 밤, 호박, 파파야, 귤, 오렌지, 감, 살구, 황도 등에는 노화와 암세포 생성을 억제하는 '베타카로틴'이 풍부하게 들어 있다. 야채나 과일의 노랑색은 베타카로틴과 약간의 '알파카로틴'에서 나온다. 이것은 야간 시력과 건강한 피부에 필수적인 비타민A로 전환된다. 따라서 야맹증, 안구건조증 ,백내장 등을 예방하고 ,세포분화 등에 도움이 된다. 그리고 노란색 색소들은 종양이 자라도록 하는 단백질을 억제하며 살균 작용 및 식욕증진에 도움을 준다. 자몽은 혈당을 낮추는 인슐린 분비를 원활하게 하여 당뇨병에 많은 도움을 주며 당근은 항암효과와 함께 노화 속도를 늦추는 ..
손발입병을 예방 하는 6가지 수족구병(手足口病) 이 병은 영어로 ‘Hand Foot and Mouth Disease’이고 쉬운 이름은 ‘손발입병’입니다. 손과 발, 입안에 물집이 생기면서 열이 나는 병이지요. 지난해 중국에서 유행하던 때에 우리나라에서 한돌배기 아기가 손발입병으로 숨졌기에 각별히 조심해야 합니다. 예방법 1. 외출 뒤, 배변 뒤, 식사 전후, 기저귀 교체 전후에 꼭 손을 씻는다. 2. 아이들의 장난감, 놀이기구 등을 깨끗이 한다. 3. 환자 배설물이 묻은 옷 등을 철저히 소독한다. 4. 환자와 접촉을 피하고, 아이에게 증상이 있으면 즉시 소아과에서 진료를 받는다. 5. 전염을 막기 위해 아기를 데리고 돌아다니거나 어린이집, 유치원, 학교, 학원 등에 보내지 않고 집에서 격리치료를 받아야 ..
신종플루 예방 10계명 1. 손 씻기 생활화를 해야죠? 1830운동 하루에 8번 30초동안 손 씻기!! 2. 발열.기침 있으면 반드시 병원으로 가서 진찰을 받으세요~ 3. 미리 병원에 알리고 마스크 써야 주위 사람들에게도 전달이 안되요~ 4. 만성질환자. 노약자 특히 주의해야 합니다~ 5. 임산부는 거점 병원으로 바로 가야 정확한 진료를 할 수 있어요~ 6. 어린이는 열 심하면 보건소로 가서 증세를 확인해야 합니다. 7. 증세 있는 학생은 집에서 쉬어야 합니다~ 8. 손이나 휴지로 가리고 재채기해야 또 다른 사람에게 피해가 안가요~ 9. 골고루 영양 섭취해야 면역력을 길러줘야 합니다~ 10. 충분한 휴식을 취해서 기력을 찾아야죠?? 보나스~!
컬러! 건강을 말하다!-보라 보라색의 대표적인 성분 안토시아닌! 포도 껍질에 함유된 플라보노이드는 심장병과 동맥경화를 예방한다. 또한 암세포에 의해 만들어지는 유해효소의 생성을 차단시키는 엘라직산도 들어있다. 포도에는 당분이 풍부하게 들어있다. 포도 속의 포도당 농도는 자주빛 포도의 경우 14~15%, 청포도의 경우 12.6% 정도로써 참외나 자두가 각각 7.5%, 5.3%인 것과 비교해보면 높은 수치임을 알 수 있다. 가지의 보라색 색소는 지방질을 잘 흡수하는 성질이 있어 혈중 콜레스테롤 상승을 억제하고 항암작용도 한다. 안토시아닌이 하는 일은 대표적으로 혈액순환, 눈 건강, 시력회복, 노화 방지, 로돕신 재합성 활성화, 혈소판 응집을 억제한다. 특히 남성들에게 인기가 있는게 바로 복분자! 그렇다고 여..
- Total
- Today
- Yesterday
- 카통의 세상사는 이야기
- 사계
- BlackCherrying's Blog
- 건강과나무
- 초보주부 밥상대정복
- 공유와 소통의 산들바람
- Air Supply
- 하늘나리가 전하는 사진속 세상
- 까오기네
- Phoebe's Cafe
- LEE2IVAN.com
- 일본 큐슈 나가사키에 살아요.
- 가눔의 일상다반사™
- 서기닷컴
- 얼음무지개 뜨는 언덕
- 신비주의 깡통
- Dream big and stand against fa…
- 얄개's BLOG
- 생각하는 사람
- 인터넷 속 나의 생각
- 글벌레의 블로그
- Dtalker
- 내가 숨 쉬는 공간의 아름다움
- 잠시 쉬었다가는곳 즐거운 휴식처
- LIFE dictionary for 기대하라
- 사랑녀 뷰티플 스토리
- 티비의 세상구경
- 티런생활백서
- 코나타의 모바일 생활
- fuji hs10
- 아들아
- 성공
- 개그
- 변화
- 행복
- 기회
- 눈웃음
- 하이개그
- HS-10
- 좋은글
- 파인픽스
- 웃음
- Letter to his son
- 건강
- FinePix hs10
- 오늘의명언
- 아들
- 오늘의 명언
- 애인
- 좋은글귀
- HS10
- 여름
- 사랑
- 명언
- 다이어트
- 후지 파인픽스
- 구름
- 남자
- 꿈
일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | |||
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |