발목이 삐끗! 손쉬운 대처법 RICE?? 알고계시나요?

RICE는 치료법을 기억할 수 있도록 각 항목의 머리글자를 딴 이름이다. 운동을 하다가 삐끗하여 부어오르는 경우가 있는데 이럴때 쉽게 처치 할 수 있는 요법이기도하다. 휴식인 ‘rest’, 얼음인 ‘ice’, 압축인 ‘compression’, 높인다는 뜻의 ‘elevation’의 조합어이다. 골절인지 아닌지 확실하지 않다면 병원에 가서 진료를 받는다. 염좌가 확실하다면 응급조치로서 다음과 같은 항목을 철저히 따라야 한다. 휴식(Rest): 손상된 조직이 치유되려면 휴식이 필수적이다. 손상된 부위를 며칠 간 사용하지 않는다. 얼음(Ice): 손상된 관절을 부상 직후 24시간 동안 얼음찜질을 한다. 염증과 통증을 줄이는 데에 도움이 된다. 얼음찜질용 팩이 없으면 얼음을 비닐 봉지에 넣고, 얇은 수건을 겉에 ..
Happy 건강 2010. 7. 24. 13:41
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