다이어트 하면서 이것만은 지키자!!

다이어트 하면서 이것만은 지키자!! 다이어트는 장기적인 계획으로 실시한다.(3개월 이상 꾸준히~) 단기간에 빼는 것도 중요하지만 그것은 오히려 부작용을 야기한다. 감량 목표를 정확히 세운다.한달 5kg 도전~! 스트레칭과 가벼운 걷기 등 30분 이상의 유산소 운동을 한다. (엘리베이터 안타기, 학교운동장, 버스정류장 한 코스 걷기 등) 식사는 한식, 채식 위주, 발효식품 위주로 소식한다. 기름기 많은 음식을 먹지 않고 채소/과일을 먹는다. 다이어트 기간 동안은 카페인, 설탕, 알코올, 인스턴트 식품을 금한다. 취침 4시간 전부터는 음식을 먹지 않는다. 물은 하루에 2L 이상 충분히 마신다. 특히 녹차를 마시면 이뇨작용으로 몸안에 노폐물을 배출시켜준다. 주 2회 이상 반신욕이나 사우나로 순환을 촉진시킨다...
Happy 건강 2010. 4. 29. 11:46
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