걷기와 건강 ②

걷기과 건강 ② 걷는 방법의 4가지 - 파워 워킹 - 평소 활동 범위가 넓고 체력이 좋은 사람에게 권장하는 파워 워킹은 힘차게 빨리 걷는 것을 뜻한다. 걷는 방법은 4~5m 앞을 주시한 채 팔을 몸 옆으로 빠르게 움직이고 어깨를 뒤쪽 밑으로 당긴다는 느낌으로 걷는다. 단, 빠르게 걷기 위해 보폭을 너무 넓히면 경보가 되므로 주의할 것. 파워 워킹을 하면 맥박이 최대 맥박수의 80%까지 올라가 심장이 튼튼해지고 혈액순환이 좋아지며 몸의 에너지를 외부에 발산하는 효과가 있기 때문에 심리적인 슬럼프를 극복하는 데도 도움이 된다. - 마사이 워킹 - 아프리카 마사이족의 건강 워킹법에서 착안한 마사이워킹은 발바닥 전체가 지면에 닿는 기분으로 마치 바퀴가 굴러가듯 체중을 발바닥 전체로 이동하며 걷는 방법이다. 발 ..
Happy 건강 2010. 4. 16. 01:31
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