Happy Smiling

오늘 제대로 운동했네요~ 해야지 해야지 하면서 그냥 동네 한바퀴...30분?ㅋ 오늘은 제대로 돌아보자 해서 걷기 시작했습니다~! 원형 육교에서 갤러리아 백화점을 보며 한컷~! 볼때 마다 느끼지만 조명이 정말 멋져요~^^ 그리고 다시 걷고~ 두시간 걸었네요~~ 그리고 오다가 드론 스토어가 있길래 구경 갔다가 하나 질렀어요..ㅋ 앙증 맞게 작아요~~ 요즘 드론드론 하길래 왜 그런가 했더니 이유가 있더라구요~ 작던 크던 비행하는거 보면 빠져 듭니다 그리고 드론스토어 사장님 굉장히 친절하시더라구요~ 그렇게 친절하신분은 처음봄 ^^ 비행 조작법 전수 받고 이제 연습하려고요~ 마침 삼시세끼가 나오네요~ 보면서 할 수 있을까요?ㅋㅋ 손바닥이 작은 편인데도 그 위에 다 올라가네요~ 연습하고서 비행 영상도 올릴게요~~ ^^

걷기과 건강 ② 걷는 방법의 4가지 - 파워 워킹 - 평소 활동 범위가 넓고 체력이 좋은 사람에게 권장하는 파워 워킹은 힘차게 빨리 걷는 것을 뜻한다. 걷는 방법은 4~5m 앞을 주시한 채 팔을 몸 옆으로 빠르게 움직이고 어깨를 뒤쪽 밑으로 당긴다는 느낌으로 걷는다. 단, 빠르게 걷기 위해 보폭을 너무 넓히면 경보가 되므로 주의할 것. 파워 워킹을 하면 맥박이 최대 맥박수의 80%까지 올라가 심장이 튼튼해지고 혈액순환이 좋아지며 몸의 에너지를 외부에 발산하는 효과가 있기 때문에 심리적인 슬럼프를 극복하는 데도 도움이 된다. - 마사이 워킹 - 아프리카 마사이족의 건강 워킹법에서 착안한 마사이워킹은 발바닥 전체가 지면에 닿는 기분으로 마치 바퀴가 굴러가듯 체중을 발바닥 전체로 이동하며 걷는 방법이다. 발 ..

걷기와 건강 그럼 걷는 것이 건강에 왜 어떻게 좋을까? 걷기 운동의 효과에 대해 자세히 이야기 하자면 한없이 길어지겠지만 간략히 살펴보자면 다음과 같은 효과들을 들 수 있다. 1. 체중감소 - 현대인들의 대부분이 체중증가와 비만문제로 고민 중이다. 다이어트에 좋다는 식이요법, 다이어트 보조제, 병원의 비만치료 등 여러 가지 방법이 많지만 역시나 체중증가의 최고의 요법은 운동이다. 그리고 그 중에 유산소 운동이 으뜸이고,유산소 운동 중에 가장 쉽고, 효과가 좋은 것은 걷기이다. 2. 혈압조절 - 고혈압 환자가 적절한 운동을 하면 약 10mmHg 정도의 혈압을 낮출 수 있다. 고혈압 전단계의 환자는 고혈압이 되는 것을 예방할 수 있고 혈압약을 복용중인 환자는 혈압약의 양을 줄이거나 약이 필요 없을 수도 있다..