우리 몸의 엔진 심장!! 더 젊게 하는 방법?!

 

 

 

 

 

우리 몸의 엔진인 심장!! 더 젊게 하는 방법?!

 

 

* 심장: 주기적인 수축에 의하여 혈액을 몸 전체로보내는, 순환계의 중심적인 근육기관.

 

 

- 심장의 구조 -

 

 

 

우리 몸이 생성된 후 하루도 쉬지 않고 열심히 뛰고 있는 심장!!

 

심장이 있기 때문에 피가 46초만에 우리의 몸을 다 돌고

 

70세까지 산다고 가정했을때 약 27억번 심장이 뛰고

 

그 피의 양은 33만천톤이다.

 

정말 어마어마 하다!!

 

하지만...

 

이렇게 중요한 심장 관리 안한다면 어떻게 될까???

 

 

 

- 심장 질환들 -

 

 

 

 

 

이렇게 심장주위의 혈관들이 막혀버려 심장마비나

 

심부전증이 찾아와 이 좋은 세상을 떠나게 된다..

 

그러면 이러한 질환들이 오기전에 대처 하는 방법을 알아보자~!

 

 

 

심장을 더 젊게하는 작전!

 

 

작전, 첫번째! 심장을 더 뛰게 하라!

 

 

 

 

 

 

모두들 알고있는 방법이죠?

 

즉, 유산소 운동을 자주 해야 한다는 것 입니다.

 

하루에 30분이면 충분합니다.

 

하루에 30분이라는 시간이 부족하다 하시는분들~!

 

일주일에 30분~!

 

일주일에 30분도 못하겠다~~ 하시는 분들~!

 

하.... 많이 바쁘시군요....

 

그럼 한달에 한번 하십시오...

 

그것마저도 못하시면...ㅠ

 

 

 

작전, 두번째! 건강수치를 체크하라!!

 

 

 

 

6개월에 한번? 일년에 한번정도 적당한 시기에

 

병원을 방문하거나 보건소에 방문하여서

 

나의 몸을 체크하세요~!

 

 

 

작전, 세번째! 정신의 힘을 이용하고 평생 같이 할 수 있는 친구를 만나라!

 

 

 

 

항상 스트레스에 쌓여있지만 명상을 즐기고

 

만나면 편하고 즐거운 친구를 만나

 

스트레스를 떨치세요~!

 

 

 

작전, 네번째! 심혈관에 좋은 음식을 섭취하라!

 

 

견과류, 올리브유(지질), 생선, 폴라보노이드를 섭취하고,

 

해로운 음식 종류를 알아두어서 주위하세요~

 

 

 

작전, 다섯번째 가까운 친척들로 배워라!

 

 

 

가까운 친척이 아니어도 좋습니다~

 

가까운 이웃, 친구집에 찾아가세요~!

 

단, 건강하게 살아가는 친척, 이웃, 친구를 찾아가

 

먹는 식단을 살펴보시면!

 

분명 나와는 다른 식단일 것입니다~

 

우리 가족과 식단을 비교하면서 바꿔나가요~

 

 

 

작전, 여섯번째 필요한 약을 지속적으로 복용하라!

 

 

 

 

약이라고 해서 거부감 들지 마시고

 

나에게 필요한 영양제, 보충제를 제대로 알고 섭취하세요~

 

음식을 통해 제대로된 영양분을 섭취할 수 없다면

 

종합 비타민제라도 드시세요~

 

 

 

작전, 마지막! 잠을 규칙적으로 자라!

 

 

 

미인은 잠꾸러기라는 말도 있잖아요~

 

푹 주무셔요~ 하루 일과를 다 마치고 침대에 누워있으면

 

모든 피로가 다 사라지는 것 같지 않나요?

 

 

이러한 모든 작전을 하나 둘 적용해 나가면

 

심장뿐만이 아니라 나의 건강을 지키고

 

우리 가족모두의 건강을 지켜 나갈거에요~^^

 

행복한 하루 되세요~